Правила выполнения нормативов ВФСК ГТО. 1 часть.

Физическая культура и спорт Сегодня, 14:24

1.Бег НА 30, 60, 100 МЕТРОВ
Бег проводится по дорожкам стадиона или на любой ровной площадке с твёрдым покрытием. Результат фиксируется с точностью до 0,1 с.
Бег на 30 метров выполняется с высокого старта, бег на 60 и 100 метров – с низкого или высокого старта. Участники стартуют по 2-4 человека.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- участник не готов к старту через 2 минуты после вызова стартера;
- участник во время бега уходит со своей дорожки, создавая помехи другому тестируемому;
- старт участника раньше команды стартера «Марш!» или выстрела.

2.БЕГ НА 1000, 1500, 2000, 3000 МЕТРОВ
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности. Испытание выполняется из положения высокого старта.

По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета или команды «Марш!» они начинают бег.

При беге участникам запрещается наступать на линию бровки с левой стороны, что приведет к сокращению дистанции. Результат фиксируется хронометром в минутах и секундах с точностью до 0,1 секунды.

Предпочтительно трасса должна иметь кольцевую форму с кругами по 500 метров, что позволит видеть всех участников и вовремя оказать медицинскую помощь. Максимальное количество участников в одном забеге на дистанцию 1 000 – 2 000 метров составляет не более 15 человек, 3 000 метров – не более 20 человек.

3.ЧЕЛНОЧНЫЙ БЕГ 3Х10 МЕТРОВ
Челночный бег проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью. Упражнение выполняются на ровной площадке с размеченными линиями старта и финиша. Ширина линии старта и финиша входит в отрезок 10 метров.

По команде «Марш» обучаемый должен пробежать 10 метров, коснуться площадки за линией поворота любой частью тела, повернуться кругом, пробежать, таким образом, еще два отрезка по 10 метров. Рекомендуется осуществлять тестирование в соревновательной борьбе, стартуют минимум по два человека.
Техника выполнения испытания.

По команде «На старт» тестируемый становится перед стартовой линией, так, чтобы толчковая нога находилась у стартовой линии, а другая была бы отставлена на полшага назад (наступать на стартовую линию запрещено).

По команде «Внимание!», слегка сгибая обе ноги, тестируемый наклоняет корпус вперёд и переносит тяжесть тела на впереди стоящую ногу. Допустимо опираться рукой о землю.

По команде «Марш!» (с одновременным включением секундомера) тестируемый бежит до финишной линии, пересекает ее касается любой частью тела, возвращается к линии старта, пересекает ее любой частью тела и преодолевает последний отрезок финишируя.
Судья останавливает секундомер в момент пересечения линии «Финиш». Результат фиксируется до 0,1 секунды.

Ошибки, в результате которых испытание не засчитывается:
- участник начал выполнение испытания до команды судьи «Марш!» (фальстарт);
- во время бега участник помешал рядом бегущему;
- участник не пересек линию во время разворота любой частью тела.

4.СМЕШАННОЕ ПЕРЕДВИЖЕНИЕ
Смешанное передвижение состоит из бега, переходящего в ходьбу в любой последовательности. Смешанное передвижение на дистанции 1, 2, 3 километров проводится на стадионе или любой ровной местности.

Группа участников выстраивается за 3 метра до стартовой линии. Помощник стартера называет участника, тот называет свой номер.

По команде «На старт!» участники занимают свои места перед линией старта. После выстрела стартера из пистолета, или команды «Марш!» они начинают движение. Сочетание отрезков ходьбы и бега каждый участник выбирает самостоятельно в зависимости от самочувствия.

Тестируемым I ступени рекомендуется начинать испытание с бега и по мере усталости переходить на ходьбу, для старших возрастных групп целесообразно начинать испытание с ходьбы, причем ее темп каждый выбирает по самочувствию, затем можно увеличить частоту шагов и перейти на ускоренную ходьбу, а при хорошем самочувствии на бег. Максимальное количество участников в забеге не более 20 человек.

5. СКАНДИНАВСКАЯ ХОДЬБА
Скандинавская ходьба проводится по пересеченной местности. Дистанции для участников прокладываются на дорожках парков, лесопарков по ровной или слабопересеченной местности. После измерения дистанции и определения трассы она с обеих сторон размечается флажками, гирляндами, лентами шириной не менее 5 метров.

Старт и финиш лучше организовать в одном месте. Соответственно на старте должен быть широкий коридор до 10-15 метров.
Техника выполнения испытания.

Выполнение испытания представляет собой ходьбу с палками, по структуре движения напоминающую ходьбу на лыжах. Палка держится за рукоятку, дополнительно на запястье одевается петля, которая позволяет не выронить палку.

Цикл движения включает в себя чередование отталкивания ногой и противоположной рукой. В фазе переноса ноги одновременно выносится противоположная рука с палкой и в момент контакта ноги с опорой устанавливается конец палки на грунт под острым углом к горизонту в сторону движения. В это время начинается давление на палку, облегчая отталкивание ногой.

Максимальное количество участников в одном заходе не более 20 человек.

При необходимости участникам предоставляются палки, высота которых подбирается с учетом роста и физической подготовленности участников.

Фотографии

Новости соседних регионов по теме:

Данный норматив встречается с первой по пятую ступени, проводится на любой ровной площадке с твёрдым покрытием, обеспечивающим хорошее сцепление с обувью.
11:39 01.12.2023 Кореновский район - Кореновск
  В Рябково опять принимают друзей. Закрытие бегового спортивного сезона в Кургане пройдет 2 декабря.
14:05 30.11.2023 Управление по физкультуре, спорту и туризму - Курган
Бег на лыжах (передвижение на лыжах) проводится свободным стилем на дистанциях,
15:53 30.11.2023 Администрация г. Нягани - Нягань
Бег на выносливость проводится по беговой дорожке стадиона или любой ровной местности.
09:40 30.11.2023 Кореновский район - Кореновск
Очень часто у людей выполняющих нормативы ВФСК ГТО возникают вопросы по правильному выполнению.
17:13 29.11.2023 Кореновский район - Кореновск
 
По теме
Два дня соревнований вместили в себя игры среди детских команд 2016 года рождения, турнир ветеранов и товарищеский матч между сборной «Калуги» и съемочной бригадой сериала «Ополченский романс», который был снят в нашем регионе.
В Калуге мастер-класс даст олимпийский чемпион - Калужская неделя Во Дворце спорта областной столицы в четверг, 29 февраля, было подписано соглашение о сотрудничестве между министерством спорта Калужской области и Всероссийской федерацией прыжков в воду.
Калужская неделя
Акцию "Снег, лыжи, ГТО!" прошла в Озерской школе-интернат. - Козельский район 16 мальчишек и девчонок активно приняли участие в акции Государственное казенное общеобразовательное учреждение Калужской области "Озерская специальная (коррекционная) школа-интернат для обучающихся с ограниченными во
Козельский район
«Страшно шагнуть в неизвестность» - Газета Козельск О работе спасателей рассказывают представители династии пожарных Игорь и Дмитрий Алексухины С Дмитрием Алексухиным мы встретились в День защитника Отечества.
Газета Козельск
JPEG Файл - УМВД Калужской области Сотрудники МОМВД России «Кировский» совместно с членами общественного совета при территориальном органе в целях профилактики и предотвращения мошеннических действий на территории города Кирова провели профилактическое ме
УМВД Калужской области
Наша сила в артистизме ________________________ 29 февраля в  МКУК "Районном Доме Культуры" состоялся мастер-класс по актёрскому мастерству.
Дом культуры
Праздник гордости, праздник воинской славы - Газета Думиничские Вести Среди собравшихся преобладала молодежь. Глава районной администрации Сергей Булыгин сказал несколько слов о сохранении памяти, значении подвига наших отцов и дедов.
Газета Думиничские Вести
«ЛИТАЯ КРЕПЬ МЕЧА И СЛОВА…» - Газета Козельск Эта поэтическая строка могла бы стать названием той особенной поэтической встречи, которая произошла в Доме Цыплаковых 22 февраля.
Газета Козельск